Как вылечить панические атаки?

Панические атаки относятся к числу очень распространенных психических расстройств и характеризуются внезапными приступами страха, возникающими без видимых или объяснимых для окружающих причин. Приступ может длиться всего пар минут или несколько часов. Также у разных пациентов варьируется и периодичность возникновения панических атак. Заболевания может встречаться у людей любого возраста, но чаще всего первые эпизоды данного расстройства проявляются в подростковом или молодом возрасте.

Панические атаки проявляются ощущением острой, беспричинной тревоги, а иногда и конкретными опасениями, например страхом смерти. Приступы паники сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью,  нехваткой воздуха. Нарушениями сознания, тошнотой и прочими неприятными симптомами.

Иногда эмоциональный компонент при панических атаках может быть невыраженным или отсутствовать вовсе. Тогда на первый план выходят вегетативные симптомы. По сути, это «паника без паники», которую в медицине называют вегето-сосудистой дистонией (ВСД). Больной испытывает очень неприятные физические ощущения. Подозревая, что причиной этого является какое-либо соматическое заболевания, тогда как на самом деле дело в нарушении психики.

В ряде случаев различные патологии организма действительно могут стать причинами расстройства психики, но гораздо чаще панические атаки возникают вследствие совокупности биологических и психологических факторов. Также ученые говорят о наследственности, которая также напрямую влияет на предрасположенность к паническому расстройству.

Лечение болезни желательно начать, чем скорее, тем лучше. При классическом течении панического расстройства единичные приступы постепенно сменяются более частыми атаками, к которым присоединяются все новые клинические проявления. В итоге человек живет в постоянном страхе, что в любой момент может случиться новый приступ.

Чтобы назначить адекватное лечение психического заболевания необходимо пройти комплексное обследование не только у психиатра, но и терапевта, невролога и кардиолога. Убедившись, что у истоков панического расстройства лежат не соматические заболевания, специалист предложит пациенту несколько методов, которые могут иметь разную эффективность в каждом конкретном случае. Считается, что лечение панической атаки является наиболее действенным при использовании сочетания нескольких методов.

Лекарственные препараты

Медикаменты используются в лечении панических атак достаточно широко. Лекарственные препараты и их дозировка всегда подбираются врачом индивидуально с учетом общего состояния организма и нервной системы пациента.  Медикаментозное лечение панического расстройства может проводиться с помощью препаратов из групп антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков.

Быстро купировать приступ панической атаки помогают транквилизаторы (Феназепам, Клоназепам, Реланиум и др.). Если применять препараты регулярно, то можно добиться полного исчезновения приступов. Однако эффект от данных лекарств является кратковременным, к тому же при их приеме просто купируются симптомы, но не лечится основное заболевание. К тому же, как говорят отзывы пациентов, транквилизаторы могут вызвать целый ряд побочных эффектов и быстрое привыкание.

Более стойких результатов можно добиться, если лечить атаки паники с помощью антидепрессантов, которые вопреки своему названию эффективны не только при депрессивных расстройствах. Среди препаратов данного типа пациентам с паническими атаками часто назначаются лекарства Ципралекс, Анафранил, Золофт и т.д. Регулярный прием антидепрессантов поможет снизить общий уровень тревожности и не вызовет привыкания, в отличие от транквилизаторов. Кроме того, антидепрессанты не имеют такого большого количества побочных эффектов.

Лечение панического расстройства с помощью медикаментов может включать в себя и дополнительные препараты, к примеру, нейролептики (Пропазин, Сонопакс и т.д.). Действие этих препаратов направлено на устранение вегетативных клинических проявлений, сопровождающих приступы панической атаки.

По сути, лечение панического расстройства с помощью лекарственных препаратов может проходить по двум основным сценарием. Первый предполагает, что лекарства помогут купировать начинающиеся приступы, второй направлен на предотвращение повторной атаки.

Важно подчеркнуть, что лекарственная терапия, применяемая изолированно, часто дает весьма нестабильный эффект. Очень часто даже после полного курса лечения возникают рецидивы, что связано, прежде всего, с неумением пациента управлять собственными эмоциями и мыслями. Научиться делать это может помочь психотерапия, которая часто показана в дополнение к медикаментозному лечению панического расстройства.

Мнение врача:

Панические атаки могут быть тяжелым и пугающим состоянием для тех, кто сталкивается с ними. Врачи рекомендуют комбинированный подход к лечению, включающий терапию и изменения образа жизни. Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь пациентам понять и контролировать свои панические реакции. В некоторых случаях врачи также могут рекомендовать применение препаратов, таких как антидепрессанты или противоангстеники, для уменьшения симптомов. Однако, важно помнить, что каждый случай индивидуален, и лечение должно быть подобрано под конкретные потребности пациента.

Панические атаки и тревога: что делать, как лечить и как самостоятельно себя успокоить

Поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия является одним из самых распространенных методов лечения расстройства психики, проявляющимся приступами страха. Длительность терапии может варьироваться в каждом конкретном случае. Как правило, лечение с помощью психотерапии включает в себя несколько этапов:

• Дидактический этап, в ходе которого пациенту помогают осознать логику и механизм заболевания и сопутствующих ему симптомов, а также найти пути к его преодолению;
• Когнитивный этап. Обнаружение неких «автоматических» мыслей, способствующих поддержанию угнетенного настроения и тревожности;
• Поведенческий этап. На данном этапе с помощью специалиста разрабатывается особая стратегия, позволяющая сформировать у пациента позитивное мышление.

В ходе психотерапии могут использоваться различные методики, например, транзактный анализ, фототерапия, методика кристаллизации проблемы и т.д. Сеансы могут проходить как индивидуально, так и в составе группы. Возможен и вариант семейной психотерапии. В процессе лечения пациент учится самостоятельно преодолевать панические атаки, обучается самоконтролю. Для этого очень широко применяются дыхательные техники и методики релаксации, например, медитация, которая, судя по отзывам, действительно помогает справиться с паническими атаками и обрести гармонию с собой.

Интересные факты

1. Панические атаки можно вылечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ помогает людям научиться распознавать и изменять негативные мысли и поведение, которые могут способствовать паническим атакам.
2. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить частоту и тяжесть панических атак. Физические упражнения помогают высвобождать эндорфины, которые обладают успокаивающим эффектом.
3. Глубокое дыхание и медитация могут помочь уменьшить симптомы панических атак. Глубокое дыхание помогает замедлить сердцебиение и дыхание, а медитация помогает расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте.

Паническая атака. Как преодолеть чувство паники?

Психоаналитическая терапия

Психоаналитическая психотерапия в лечении панического расстройства сегодня менее распространена, нежели поведенческая психотерапия, однако в определенных случаях именно она может оказаться наиболее результативной. Очень часто панические таки возникают не просто в качестве обособленного симптома, но развиваются на фоне какого-либо неблагополучия в жизни. Это могу быть любе психологические травмы, неприятности в семье и на работе и т.д.

Если рассматривать отзывы пациентов, проходивших лечение именно с помощью психоаналитической терапии, то у многих из них первые эпизоды заболевания случались в периоды, когда необходимо было принять какой-то важный жизненный выбор. В таких ситуациях приступы могут вернуться даже после полного курса медикаментозной терапии или обучения самоконтролю, так как суть проблемы останется неизменной.

Психоаналитическая психотерапия обычно занимает больше времени, нежели поведенческая терапия. Особенно эффективным такой вид лечения оказывается, когда пациент желает не просто избавиться от симптомов атаки паники, но и понять самого себя, научиться правильно расставлять жизненные приоритеты и наладить отношения с окружающими людьми. Кроме того, психоаналитическая терапия показана тем больным, в жизни которых присутствуют различные психотравмирующие факторы, а также тем, кому не помогло медикаментозное лечение и поведенческая психотерапия.

Опыт других людей

“Как вылечить панические атаки?” – это вопрос, который волнует многих. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, делятся своим опытом и советами. Одни рекомендуют обратиться к психотерапевту и пройти курс терапии, другие утверждают, что помогают медитация и йога. Есть те, кто находит поддержку в близких людях и общении с единомышленниками. Однако, важно помнить, что каждый человек уникален, и методы лечения могут быть разными. Главное – не оставаться в одиночестве с проблемой и искать подходящий способ избавиться от панических атак.

Вспомогательные методы лечения

Лечение панических атак помимо вышеперечисленных основных методик может включать в себя и дополнительные методы, в том числе и нетрадиционные. Именно к таким нетрадиционным, но зачастую очень действенным методам относится лечение гипнозом. Предполагается, что в ходе данной процедуры удастся искоренить основную причину, вызывающую панические атаки. Терапия гипнозом подразумевает использование различных гипнотических техник, которые подбираются индивидуально для каждого пациента.

Хороший эффект в борьбе с болезнью может оказать и физиотерапия. В качестве вспомогательного метода лечения больным с паническим расстройством могут назначаться такие физиотерапевтические процедуры, как электросон, мезодиэнцефальная модуляция коры головного мозга, цвето- и ароматерапия. В качестве общеукрепляющего лечения нередко назначается рефлексотерапия.

Вспомогательное лечение может предполагать и лечебную физкультуру. Купировать приступы панической атаки и устранить тревогу помогают расслабляющие упражнения и специальные дыхательные техники. Заниматься физкультурой необходимо умеренно, но регулярно, так как неравномерные нагрузки могут только усугубить состояние.

В процессе лечения панического расстройства необходимо уделять внимание и собственному питанию. Диетотерапия для пациентов, которых мучают панические атаки, предполагает разнообразный, богатый витаминами и микроэлементами рацион с полным исключением острых приправ, копченых и жирных блюд, сладкой выпечки. А также тонизирующих напитков, таких как крепкий чай и кофе. Кроме того обязательно следует исключить прием спиртных напитков. Здоровое полноценное питание поможет избежать частых перепадов настроения и поддерживать организм в хорошей форме.

Общие советы для укрепления здоровья

Лечение панического расстройства окажется наиболее эффективным, если пациент станет соблюдать здоровый режим дня. Во-первых, очень важно полноценно отдыхать и спать не менее восьми часов в сутки. Во-вторых, важное значение имеет режим питания – пищу желательно принимать регулярно в одно и то же время. В-третьих, огромную пользу организму в борьбе с паническими атаками принесут длительные прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом. Также следует позаботиться о том, чтобы исключить из своей жизни даже малейшие стрессовые ситуации. Речь идет о банальных просмотрах фильмов ужасов и прочих обстоятельств, которые могут вызвать негативные эмоции.

При комплексном подходе к терапии полностью устранить панические атаки удается примерно в 90% всех клинических случаев. Столь высоких показателей не удастся добиться, если обратиться только к одному методу лечения. Полностью избавив себя от проявлений панического расстройства, постоянного чувства тревожности и подавленности, человек существенно улучшает качество своей жизни, учится наслаждаться каждым ее моментом.

Частые вопросы

Какие методы помогают справиться с паническими атаками?

Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с паническими атаками, такие как терапия, медитация, физическая активность, глубокое дыхание и применение техник релаксации.

Какие изменения в образе жизни могут помочь в борьбе с паническими атаками?

Изменения в образе жизни, такие как регулярное упражнение, здоровое питание, избегание кофеина и алкоголя, поддержание регулярного сна и управление стрессом, могут помочь в борьбе с паническими атаками.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к психотерапевту или психиатру для профессиональной помощи. Они помогут вам разобраться в причинах панических атак и разработают индивидуальный план лечения.

СОВЕТ №2

Изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Они могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь может уменьшить частоту панических атак.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усилить симптомы панических атак. Здоровое питание и регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить ваше психическое состояние.