Отчего возникает боязнь высоты и как побороть панический страх?

Содержание

От чего возникает фобия?
Как проявляется страх высоты
Интересные факты
Опыт других людей
Методы борьбы с фобией
Частые вопросы
Полезные советы

Акрофобией называется боязнь высоты, возникающая во время ощущения человеком большого расстояния от земли до места, где он в данный момент находится.Следует различать присущий всем нам инстинкт самосохранения и боязнь высоты. У человека, стоящего на краю пропасти или небоскреба, могут проявиться головокружение и тошнота, однако он при этом не впадёт в панику и постарается встать на безопасном расстоянии от самого края. Страдающие акрофобией могут почувствовать себя плохо и даже упасть, если будут видеть для себя угрозу любой высоты, даже самой маленькой.

Многие исследователи сходятся во мнении, что причины акрофобии заложены в самой человеческой природе. На генетическом уровне нам передался страх высоты от предков, у которых не было никаких подходящих приспособлений для передвижения, например, по краю горы, за которым начиналась бездонная пропасть. Вследствие этого возрастала опасность падения. Сегодня основной наш ритм жизни не подразумевает постоянное нахождение на высоте, однако акрофобия всё равно досаждает более 5% населения планеты.

От чего возникает фобия?

Считается, что в основе любого страха лежит пережитый сильный стресс или психологическая травма, которая спровоцировала появление тревожных мыслей. Однако боязнь высоты имеет несколько другую природу. Всё дело в том, что у человека нарушается принцип самосохранения и срабатывает в любой, даже самой безопасной ситуации. К примеру, человеку нужно встать на табуретку и достать чашку с верхней полочки шкафа. Сам факт, что необходимо на малейшее расстояние оторваться от пола дезориентирует человека и подвергает его состоянию паники. Или же боязнь высоты может внезапно проявиться во время нахождения на балконе.

Обычно акрофобия возникает не от самого факта наличия возвышенности, а от того, что человек начинает в воображении рисовать себе картины падения и последующих травм. Это может быть связано с неосознанными воспоминаниями из детства, когда малыш мог выпасть случайно из колыбели или уже в школьном возрасте упасть с дерева. В подсознании закрепились момент падения и боль, которая следует за ним, уже во взрослом возрасте проявившись как боязнь высоты.

Иногда человек боится, что не сможет совладать с желанием прыгнуть вниз, поэтому всеми силами старается избегать высотных мест. При этом у индивида никогда не наблюдалось мыслей о суициде. Также люди испытывают дискомфорт на высоте ввиду того, что могут поскользнуться или просто потерять равновесие и упасть.

Бывает, что акрофобия тесно переплетается с аэрофобией: человек боится летать на самолёте из-за страха высоты. Однако подобное сочетание встречается нечасто, акрофобия в основном существует отдельно сама по себе.

Мнение врача:

Боязнь высоты, или акарофобия, может возникнуть из-за различных факторов, включая генетические предрасположенности, травматические события или психологические проблемы. Врачи отмечают, что панический страх перед высотой часто связан с чувством потери контроля над собой и страхом падения. Для преодоления этого страха рекомендуется постепенное привыкание к высоте, использование техник релаксации и дыхательных упражнений, а также обращение к психотерапевту для работы над корнями страха. Также врачи советуют избегать излишнего употребления алкоголя или наркотиков, так как это может усилить страх и ухудшить состояние.

Акрофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха высоты

Как проявляется страх высоты

Боязнь высоты обычно сопровождается рядом характерных признаков. У человека, страдающего этой фобией, учащается либо замедляется сердцебиение, сбивается дыхание, появляется головокружение с последующей тошнотой или даже рвотой. Также у индивида наблюдаются повышенное потоотделение, диарея, боли в области сердца и другие симптомы. Все эти признаки могут проявиться и у абсолютно здорового человека, если он вдруг окажется на большой высоте, так как в этом случае сработает механизм самосохранения и человек постарается максимально себя обезопасить, к примеру, не стоять на самом краю пропасти.

<br>

Если же все вышеперечисленные симптомы возникают при созерцании высокого объекта либо нахождении на прозрачном полу в кафе или торговом центре, следует обратить пристальное внимание на собственное психологическое состояние. Ведь постоянный источник стресса, будь то небоскреб или нахождение на незначительной высоте, способен подорвать внутреннее душевное состояние и привести к различным психическим осложнениям. Поэтому от боязни высоты необходимо избавиться самостоятельно или с помощью специалиста.

Интересные факты

Боязнь высоты, или акрофобия, является одним из самых распространенных страхов в мире.По оценкам, от 2 до 5% населения страдают от акрофобии.
Боязнь высоты может быть вызвана рядом факторов, включая генетику, личный опыт и культурные факторы.Люди, у которых есть родственники с акрофобией, с большей вероятностью будут страдать от этого страха. Люди, которые пережили травмирующий опыт, связанный с высотой, также с большей вероятностью будут страдать от акрофобии. Кроме того, люди, которые выросли в культуре, которая подчеркивает опасность высоты, с большей вероятностью будут страдать от акрофобии.
Существует ряд методов лечения акрофобии, включая когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и медикаментозное лечение.Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям изменить свои негативные мысли и убеждения о высоте. Экспозиционная терапия постепенно подвергает людей воздействию высоты, чтобы помочь им привыкнуть к ней. Медикаментозное лечение может помочь уменьшить симптомы тревоги и паники, связанные с акрофобией.

Простое упражнение от страха высоты

Опыт других людей

Боязнь высоты – одно из самых распространенных фобий. Люди часто описывают ее как ощущение паники, дрожь ног, потерю равновесия. Причины этого страха могут быть различными: генетические факторы, травматические события или негативный опыт. Однако, существует несколько способов преодоления панического страха. Это могут быть терапия, постепенная экспозиция к высоте, релаксационные техники или даже медикаментозное лечение. Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы преодоления фобии должны быть подобраны индивидуально.

Читайте также:

Почему страх смерти вызывает депрессию?

Методы борьбы с фобией

Боязнь высоты, как и любое другое паническое расстройство, можно побороть при помощи специальной терапии, которая называется когнитивно-бихевиористкой, или же любых других психотренингов. Лечение посредством терапии подразумевает воздействие на мышление больного. Специальная техника позволяет пациенту расслабить все напряженные мышцы, снять тревожность. Психотерапевт использует методы расфокусировки для достижения наилучшего результата.

Профессиональный психолог, проведя с пациентом несколько бесед и определив первоисточник фобии, поможет преодолеть навязчивый страх высоты. Акрофобия может уйти из подсознания без медикаментозного лечения, поэтому в данном случае не рекомендуется использование сильных седативных препаратов. Достаточно попринимать легкое успокоительное по назначению врача для нормализации общего личностного состояния.

Самостоятельное преодоление фобии подразумевает постепенное избавление от страха. С каждым днём страдающий от акрофобии может ставить себе допустимую планку высоты и стараться её преодолеть. Постепенно страх будет уходить, а вместе с ним и акрофобия.

Боязнь высоты сегодня не редкое явление. От нее зависит множество людей, которые из-за страха ограничивают себя в некоторых жизненных радостях. Побороть страх и начать жить полноценной жизнью поможет профессиональный психотерапевт, а также постоянная работа над собой.

Частые вопросы

Почему я панически боюсь высоты?

Почему люди боятся высоты Происходит физиологический дисбаланс восприятия. Головокружение и чувство тревоги при этом считается нормальной реакцией. Гораздо хуже обстоят дела, когда даже фото, сделанное, например, с высоты полёта, вызывает иррациональное чувство страха и ощущение потери контроля над телом.

Как преодолеть страх боязнь высоты?

Выяви в себе наличие боязни высоты. … Расслабьтесь. … Постепенно подвергайте себя своему страху. … Определите выгоды, полученные от преодоления боязни высоты. … Удалите кофеин из своего рациона. … Возьмите за привычку спать и регулярно заниматься спортом.3 окт. 2014 г.

Кто лечит боязнь высоты?

Психотерапевт помогает пациенту решать многочисленные социальные, личностные, эмоциональные проблемы с использованием различных методик. Чаще всего используются личные беседы, групповая терапия, в ряде случаев назначаются медикаменты.

Как проявляется страх высоты?

Часто в горах и даже на колесе обозрения ощущается потемнение в глазах, звон в ушах, затруднение дыхания. Этому подвержены гипертоники, люди с сахарным диабетом, различными нарушениями в сердечно-сосудистой системе. Боязнь высоты равна опасению за свое здоровье.