Как избавиться от боязни замкнутого пространства?

Клаустрофобия – это тревожное расстройство, характеризующееся паническим страхом перед замкнутыми помещениями или большим скоплением людей.Люди, страдающие от этой фобии, испытывают приступы иррационального страха, находясь в лифте, самолете, любых небольших помещениях. Для многих это становится серьезной проблемой, ведь клаустрофобия может проявиться на публичном мероприятии или, например, в ходе необходимого медицинского обследования с использованием аппарата МРТ. При этом у человека проявляется ряд психологических и физических реакций.

По данным медицинской статистики, клаустрофобия наблюдается примерно у 10% населения всего мира: недуг встречается у детей и взрослых любого возраста. Считается, что женщины наиболее подвержены этому тревожно-фобическому расстройству в виду своей эмоциональности. Для больных людей достаточно остро встает вопрос о том, как жить с этим расстройством и как победить его. И хотя боязнь замкнутого пространства может проявляться очень сильно, как правило, адекватное комплексное лечение помогает полностью устранить проблему.

Провоцирующие факторы

Точные причины развития клаустрофобии, как и многих других фобий, до конца не выяснены. Довольно часто фобическое расстройство становится следствием неких психотравмирующих обстоятельств, имевших место еще в раннем детстве, также в качестве провоцирующего фактора следует рассматривать и генетическую предрасположенность. Кроме того клаустрофобия может стать симптомом той или иной патологии нервной, сердечнососудистой или эндокринной системы.

В процессе управления страхом определенная роль принадлежит миндалинам. В их верхней части вырабатываются особые импульсы, оказывающие влияние на дыхание, артериальное давление, уровень адреналина, сердцебиение и нервную возбужденность, при этом у человека возникают поведенческие реакции. Согласно проведенным исследованиям, люди, испытывающие боязнь замкнутого пространства, имеют увеличенную левую миндалину.

Мнение врача:

Боязнь замкнутого пространства, или клаустрофобия, может серьезно ограничивать обыденную жизнь человека. Врачи рекомендуют использовать методы психотерапии для преодоления этого страха. Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациенту изменить свои мысли и поведение в отношении замкнутых пространств, а экспозиционная терапия позволяет постепенно привыкнуть к таким ситуациям, уменьшая страх. Важно также обратиться к специалисту для получения индивидуальной помощи и поддержки.

Лечение КЛАУСТРОФОБИИ: боязнь замкнутых пространств | Лечение фобии | Консультация психиатра

Клинические проявления

Так как клаустрофобия – это боязнь находиться в маленьких, замкнутых помещениях, основные признаки ее определяются паникой при пребывании в таких местах, избегании их. Если больной все же оказывается в нежелательной обстановке, у него проявляются симптомы удушья, сухость во рту, першение в горле и т.д. Такие проявления свидетельствуют о начале панической атаки.

Паническая атака, возникающая при клаустрофобии, может продолжаться до тех пор, пока человек не выйдет из замкнутого помещения. Приступы паники обычно сопровождаются следующими симптомами:

• учащенный пульс и сердцебиение;
• предобморочные состояния;
• головная боль;
• одышка, затрудненное дыхание;
• головокружение;
• тошнота;
• внутренняя дрожь;
• шум в ушах;
• нарушение координации движений;
• страх не найти выхода из помещения или даже умереть.

Интересные факты

1. Боязнь замкнутого пространства, или клаустрофобия, является одним из самых распространенных фобий в мире, затрагивая до 10% населения.

2. Клаустрофобия может быть вызвана рядом факторов, включая генетику, травматический опыт, связанный с замкнутыми пространствами, и даже определенные черты личности.

3. Существует ряд методов лечения клаустрофобии, включая когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и медикаментозное лечение.

Клаустрофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха замкнутых пространств

Диагностика

Диагностику клаустрофобии проводится специалистом по совокупности имеющихся у пациента симптомов. Диагноз ставится тогда, когда состояние больного удовлетворяет следующим критериям:

• оказываясь в любом помещении, пациент стремится оказаться ближе всего к выходу;
• избегание любых узких и маленьких помещений;
• неконтролируемая тревога и страх при нахождении в замкнутом пространстве;
• возникновение навязчивых мыслей о собственных страхах

Если клаустрофобия является признаком какого-либо психического нарушения, назначаются дополнительные обследования и психологические тесты, после чего индивидуально подбирается лечение.

Опыт других людей

“Как избавиться от боязни замкнутого пространства?” – это вопрос, который волнует многих. Люди, страдающие этим страхом, делятся своим опытом и советами. Одни советуют постепенно привыкать к замкнутому пространству, начиная с небольших помещений, другие рекомендуют обращаться к профессионалам – психологам или тренерам. Некоторые делятся тем, как им удалось преодолеть этот страх и какой метод им помог. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогло одному, может не подойти другому.

Терапия

Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией. Сократить возникающие приступы и устранить сопутствующую симптоматику помогают психотропные средства с успокоительным действием и нейролептики. Также побороть недуг помогают такие психотерапевтические методики, как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гипноз.

Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в группе. Ее проведение по когнитивно-поведенческой методике поможет пациенту не просто эффективно бороться с клиническими проявлениями своей фобии, но и понять истинную ее причину. По сути, человек сталкивается со своими страхами лицом к лицу, а также получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны и осознать отсутствие каких-либо объективных предпосылок к панике. В некоторых специализированных центрах в хоте такой терапии используются настоящие кабины лифтов и прочие замкнутые пространства, таким образом, оказываясь в реальных условиях, вызывающих страх, пациент с помощью психотерапевта учится преодолевать его.

Говоря о том, как избавиться от клаустрофобии, следует более подробно остановиться на психоанализе, который также как и предыдущий метод направлен на устранение патологических признаков и осознания основных причин боязни замкнутых пространств. Данный подход подразумевает рассмотрение предпосылок возникновения фобии как бессознательных. Психоаналитики полагают, что клаустрофобия может развиться вследствие осложнений при родах, изоляции от матери и т.д. Психотерапевт, проводящий сеансы, детально изучает внутренний мир пациента и обучает его особым приемам защиты от панических приступов.

Эффективным методом борьбы с основными симптомами клаустрофобии может стать лечение с помощью гипноза, однако следует понимать, что даже если пройти полный курс гипнотерапии, не удастся полностью искоренить причину заболевания. Это значит, что в дальнейшем возможны его рецидивы, развитие депрессивных и невротических расстройств. Также гипноз подходит далеко не всем, а эффект от него часто бывает довольно непродолжительным.

Помимо вышеперечисленных методов специалисты рекомендуют проводить лечение клаустрофобии с помощью специально разработанных дыхательных техник и методов релаксации. Пациента сначала обучают этим техникам, а затем он может выполнять их самостоятельно, чтобы купировать приступ паники в самом его начале.

Методы самостоятельной борьбы

Очень важно научиться самостоятельно подавлять приступы клаустрофобии с помощью расслабления. Чтобы справиться с паникой, необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы нормализовать дыхание, подумать о чем-то приятном и радостном. Если есть возможность, можно завести беседу с кем-то или включить музыку.

Снизить частоту возникновения приступов, можно, соблюдая определенный режим. Специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физкультурой, хотя бы утренней гимнастикой, не употреблять спиртного, спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать сбалансированную диету. Также следует стараться избегать любых конфликтных и стрессовых ситуаций.

Рассмотрев варианты того, как избавиться от клаустрофобии, хотелось бы добавить, что одного желания здесь будет недостаточно. Очень важно быть уверенным в своих силах и постараться превозмочь собственные страхи. Если клаустрофобия протекает в тяжелой форме, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

Частые вопросы

Почему появляется боязнь замкнутого пространства?

Причины клаустрофобии Боязнь замкнутого пространства развивается при воздействии комплекса факторов и причин. В основе клаустрофобии лежит страх смерти, который в далеком прошлом был необходим для спасения жизни в экстренных ситуациях.

Как называется если боишься замкнутого пространства?

Клаустрофобия – это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку.

Когда человек боится закрытого пространства?

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства)

Что чувствует человек при клаустрофобии?

Все эти фобии, или гипертрофированные страхи значительно осложняют нашу жизнь. Испытывая страх, человек чувствует себя слабым, беспомощным, незащищенным, неуверенным, теряет контроль над ситуацией. До 10% населения нашей планеты страдают фобией закрытого пространства.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте постепенно привыкать к замкнутому пространству, начиная с небольших шагов, например, закрывая дверь комнаты на несколько минут и постепенно увеличивая время.

СОВЕТ №2

Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить уровень тревожности при нахождении в замкнутом пространстве.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к профессионалу, если боязнь замкнутого пространства серьезно мешает вашей повседневной жизни. Психотерапевт может помочь вам разобраться в причинах и найти способы преодоления этой фобии.