Содержание
Психическое здоровье личности следует рассматривать как комплекс полноценных психосоматических функций, благодаря которым человек способен безболезненно адаптироваться к всевозможным стрессам, неожиданным ситуациям, быть активным, работоспособным, жизнерадостным и полным сил. Психическое здоровье является детерминантной общего состояния благополучия и гармонии, достичь которого невозможно без соответствующей внутренней мотивации, уверенности в себе, присущем спокойствии и хладнокровии. Понятие психического здоровья противопоставляется психическим отклонениям, расстройствам и заболеваниям, возникающим вследствие неправильного образа жизни, пережитого сильного стресса, переутомления и в редких случаях генетической предрасположенности к определенному типу психосоматической болезни.
Статистика ВОЗ
Вопрос психического здоровья населения сегодня остро стоит в каждой стране мира. По данным Всемирной организации здравоохранения около 15% жителей планеты нуждаются в скорой психиатрической помощи и лечении психических заболеваний. Среди указанного количества 25% отводится на психоэмоциональные проблемы жителей Российской Федерации, коих по сравнению со статистикой 1990-х годов стало в 2 раза больше на сегодняшний день. Психическое здоровье и эмоциональное состояние граждан России ежегодно ухудшается в среднем на 2,5%. На первом месте находятся
пациенты с непсихотическими эмоциональными расстройствами (48, 1%), далее следуют больные, имеющие психозы и прогрессирующее слабоумие (27,3%), остальную же часть составляют умственно отсталые пациенты (24,6%). Эксперты утверждают, что с начала 1990 года и по сегодняшний день значительно увеличилось число пациентов, страдающих биполярным аффективным расстройством, эпилептическими припадками и шизофренией. В перечне психических заболеваний в 1992 году появился новый термин – социально-стрессовые расстройства, возникающие вследствие резких неожиданных жизненных перемен.
Психическое здоровье граждан Российской Федерации подвергается высокому риску в связи с частыми случаями употребления спиртных напитков и чрезмерным курением. Известно, что алкоголь и никотин оказывают губительное воздействие на нейроны головного мозга и нервные клетки всего организма, парализуя со временем гармоничную работу всей центральной нервной системы. Злоупотребление спиртным либо же применение различных отравляющих токсических веществ не только приводит к психоэмоциональному разладу, но и провоцирует возникновение целого ряда неизлечимых заболеваний как невротического, так и физиологического характера. Поэтому, задачей любого государства, в том числе и России, является проведение ознакомительных мероприятий и осуществление ряда действий, направленных на обеспечение социальной стабильности и тем самым психического здоровья каждого жителя страны.
Мнение врача:
Психическое здоровье играет важную роль в общем благополучии человека. Врачи отмечают, что здоровая личность обладает уравновешенностью, способностью к адаптации к изменениям, а также гибкостью мышления. Она способна эффективно решать проблемы, умеет контролировать свои эмоции и поддерживать стабильные отношения. По мнению специалистов, здоровая личность обладает высокой самооценкой, умеет устанавливать границы в отношениях с окружающими и обладает чувством собственной ценности. Важным аспектом является также способность к саморазвитию и самопознанию, что способствует улучшению психического здоровья.
Программы и меры Всемирной организации здравоохранения
Цели, задачи и меры, необходимые для поддержания социально-психологического состояния личности, определяются Всемирной организацией здравоохранения в общем порядке для всех стран мира. В Плане действий ВОЗ заложены основные критерии психического здоровья, соблюдение которых позволит каждому человеку чувствовать себя полным жизненной силы, энергии и трудоспособности. Среди критериев следует выделить такие:
- осознание индивидом своего физического и психологического «Я», сохранение его постоянства и идентичности;
- умеренность в переживании определенных однотипных ситуаций;
- адекватная психологическая реакция на происходящие события, ситуации, изменения в социальном окружении;
- наличие самокритичности, выражающейся в критичном отношении к себе, своей деятельности и полученным результатам;
- способность управлять собственным поведением в соответствии с принятыми в социальном обществе правилами, нормами и законами;
- планирование собственной жизни и реализация всех намеченных планов;
- умение приспосабливаться к изменениям в социальной среде и жизненным ситуациям.
Достижение всех вышеперечисленных критериев невозможно без создания фундамента для укрепления и стабилизации психологического состояния личности. Психическое здоровье обязательно нуждается в поддержке таких мероприятий:
- активное участие детей дошкольного возраста в различных психосоциальных мероприятиях, направленных на благоприятную адаптацию ребенка к условиям окружающей среды, развитие коммуникации с другими детьми;
- социальная поддержка слабозащищенных слоев населения: беременных женщин, детей, стариков, малоимущих семей и т.д.;
- социальная поддержка наиболее уязвимых слоев населения: коренные народы, национальные меньшинства, беженцы, мигранты, люди, понесшие крупные потери в стихийном бедствии или пострадавшие от военного конфликта;
- улучшение психологического состояния и социального взаимодействия школьников с помощью мероприятий, направленных на психическое здоровье учащихся (к примеру, создание школ с благоприятными условиями для детей, внедрение программ по экологическому изменению в школах);
- профилактика стрессовых состояний на рабочих местах;
- программы, направленные на улучшение жилищных условий;
- мероприятия, направленные на устранение насилия (например, ограничение выдачи лицензии на продажу алкоголя или огнестрельного оружия);
- развитие различных благотворительных сообществ и местных организаций;
- устранение нищеты и социальной необеспеченности в масштабах страны;
- программы по защите прав и возможностей пациентов с психоэмоциональными расстройствами, а также забота о них.
Соблюдение мер, определенных Всемирной организацией здравоохранения, в рамках государственной и региональной работы позволит сохранить психическое здоровье каждого жителя на долгие годы либо эффективно восстановить уже утраченное позитивное психологическое состояние посредством содействия различных реабилитационных центров.
Интересные факты
- Здоровые личности обладают высокой степенью самосознания.Они понимают свои сильные и слабые стороны, а также свои потребности и желания. Это позволяет им принимать осознанные решения и строить здоровые отношения с другими людьми.
- Здоровые личности умеют справляться со стрессом.Они обладают эффективными механизмами совладания со стрессом, такими как физические упражнения, медитация или общение с близкими людьми. Это позволяет им сохранять психическое здоровье даже в сложных жизненных ситуациях.
- Здоровые личности имеют позитивный взгляд на жизнь.Они видят мир в позитивном свете и верят в свои силы. Это позволяет им ставить перед собой цели и достигать их, несмотря на трудности.
Повседневные аспекты психоэмоционального состояния
Критерии психического здоровья формируются также из наших повседневных привычек и жизненного графика. Такие факторы, как несоблюдение режима сна, нарушение сбалансированности питания, чрезмерные перегрузки и стрессы на работе и учебе без последующего полноценного отдыха, невозможность отвлечься от текущих дел и сделать небольшой перерыв для восстановления сил постепенно разрушают организм, ставя под удар психическое здоровье личности. Для того чтобы не стать в дальнейшем постоянным гостем психотерапевтов, необходимо прислушиваться к собственному организму и давать ему возможность отдохнуть и морально восстановиться после тяжелого рабочего дня. Особенно это касается выходных дней, во время которых рекомендуется забыть обо всех рабочих и учебных неприятностях и устроить себе активный отдых. Специалисты советуют организовывать долгие пешие прогулки, заниматься спортом, ходить в поход, принимать активное участие в различных мероприятиях, весело проводить время с семьей или друзьями. Каждый выбирает для себя тот вид отдыха, который наиболее приходится ему по душе, важно только полностью «отключить» себя от повседневных проблем и дать возможность организму восстановиться.
Психологи также рекомендуют облегчить свои повседневные дела и заботы с помощью маленьких записочек, шпаргалочек или напоминалок, которые позволяют разгрузить голову от лишней информации и сохранить тем самым психическое здоровье. В напоминалку рекомендуется вносить даже некоторые утренние ритуалы вроде чистки зубов или хорошего завтрака, поскольку человек в спешке может забыть и о таких, казалось бы, мелочах. Однако именно сбалансированность в повседневной жизни и полноценное питание являются первоочередными факторами в достижении психологического благополучия и активной работоспособности, которые впоследствии формируют и психическое здоровье личности.
Опыт других людей
Здоровье психики играет важную роль в жизни каждого человека. Люди, обсуждая эту тему, отмечают, что здоровая личность обладает уравновешенным эмоциональным состоянием, способностью к саморазвитию и адаптации к изменениям. Они подчеркивают, что здоровый психологический баланс проявляется в уверенности в себе, умении управлять стрессом и эмоциями, а также в способности к эмпатии и построению здоровых отношений. Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье является неотъемлемой частью заботы о собственном благополучии.
Характерные приметы здоровой личности
Признаки успешного и психически благополучного человека определяются в следующем:
- интеллектуальные способности, влияющие на продуктивное мышление, стремление найти выход из любой сложившейся ситуации, умение добиваться поставленных целей и улучшение личностных навыков;
- морально-этические качества личности: нравственность, добродушие, справедливость, объективность, твердость характера, оптимизм, жизнелюбие, умение признавать ошибки, прислушиваться к мнению окружающих;
- социальная ориентация личности, способность найти общий язык с людьми разного круга и социального статуса;
- реалистичный взгляд на вещи, самостоятельность, прагматичность;
- умеренная эмоциональность без чрезмерной доверчивости и подозрительности;
- налаженная сексуальная сфера: умение прислушиваться к эмоциям и мыслям партнера.
Все перечисленные критерии психического здоровья условно делятся на уровни, определяющие психическое состояние личности и возможную необходимую помощь в восстановлении душевных сил. Существуют высокий (креативный), средний (адаптивный) и низкий (дезадаптированный) уровни.
Высокий уровень психического здоровья подразумевает моральную устойчивость личности к любым неожиданным стрессовым ситуациям и жизненным переменам, творческий подход к решению ежедневных вопросов, высокую работоспособность, реалистичное отношение к жизни. Человек с подобными качествами считается полностью психически здоровым.
Средний уровень адаптации включает в себя группу людей, имеющих признаки первого уровня психического здоровья, однако параллельно обладающих тревожностью и неприспособленностью к некоторым редко встречающимся жизненным обстоятельствам. Таким людям требуется легкое вмешательство психотерапевта, который поможет справиться с накопившимся стрессом и определить новые жизненные цели и задачи.
Люди с низким уровнем психического здоровья чаще всего стремятся приспособиться к любым жизненным обстоятельствам, что называется, «плыть по течению». Они идут наперекор своим желаниям и возможностям либо же принуждают остальных подчиниться их воле. Подобное психологическое состояние требует индивидуальной психотерапевтической помощи и может сопровождаться также стационарным лечением, поскольку именно эта группа людей находится в повышенной зоне риска приобретения психических расстройств и заболеваний.
Способы лечения
Учёт индивидуальных особенностей каждого человека и социальная поддержка личности на государственном уровне позволяют проводить эффективное лечение многих психических отклонений и заболеваний. В случае если психическое здоровье личности подверглось негативному влиянию извне и значительно ослабло, пациенту рекомендуется пройти комплексное обследование в стационарном режиме для определения возможных сопутствующих психосоматическому состоянию заболеваний и постановки точного диагноза. Психическое здоровье, в зависимости от тяжести его ухудшения, восстанавливается посредством работы с психологом, приема различных антидепрессантов и успокоительных препаратов, посещения реабилитационных центров, направленных на активизацию жизненного потенциала личности и укрепление полученного от стационарного лечения эффекта.
Профилактика психического здоровья, как было сказано выше, включает в себя сбалансированный режим питания, активный образ жизни, периодический отдых от работы в течение дня, полноценный сон, развитие внутреннего спокойствия и уверенности в себе. В случае появления первых признаков ухудшения психического самочувствия рекомендуется обратиться к специалисту для своевременного оказания психологической поддержки и помощи.
Активная насыщенная жизнь невозможна без крепкого психического и физического здоровья. Каждому человеку необходимо всегда помнить об этом и не допускать каких-либо отрицательных изменений в своем внутреннем состоянии. Ведь физическое благополучие как взрослого, так и подростка зависит от крепости его духа и моральной стойкости.
Частые вопросы
Какие существуют критерии психического здоровья?
Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья: Ø Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я». Ø Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
Читайте также:
Чем отличается психическое здоровье от психологического здоровья?
Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья.
Что включает в себя психическое здоровье?
Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья: осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я». чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
Что входит в понятие психического здоровья?
Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте эмоциональное равновесие, уделяйте внимание своим эмоциям и находите способы их выражения, например, через творчество, спорт или общение с близкими.
СОВЕТ №2
Уделяйте внимание своим отношениям с окружающими людьми, стремитесь к конструктивному общению, умению слушать и выражать свои мысли и чувства.
СОВЕТ №3
Практикуйте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон.
Загрузка...
