Как побороть лень и апатию?

Положительные эмоции, так же как и отрицательные должны присутствовать в жизни каждого человека. Апатия – это психическое нарушение эмоционального фона, связанное полным отсутствием эмоций и безразличием ко всему окружающему миру. Данный термин пришел к нам из философии, где он означает отрешенность и стоическое спокойствие. В современной психологии и психиатрии такое состояние рассматривается в качестве патологии, которую необходимо своевременно диагностировать и лечить.

От апатии могут страдать люди совершенно разного возраста и социального статуса. Условно недуг можно поделить на несколько основных форм. При пассивной апатии  у больного человека отсутствует интерес ко всем или к большинству сфер жизни, что очень заметно для окружающих. Спровоцировать недуг может любое неблагоприятное происшествие.

Редким типом болезни считается пассивная апатия, истоки которой следует искать в гормональных нарушениях и врожденных особенностях конкретной личности. При данном заболевании человек не проявляет внешних признаков недуга, но постепенно сам разрушает собственный организм, что может закончиться даже суицидом. Травматическая апатия возникает после травматических повреждений организма.

Избавиться от апатии и ее проявлений может быть не так просто. Как правило, больной человек не в состоянии сам распознать причины недуга, а со временем они и вовсе перестают его волновать. Чтобы побороть заболевание и его симптомы требуется комплексное лечение и помощь специалистов.

Возможные причины

Причины апатии могут крыться как во внешних, так и во внутренних факторах. Крайне отрицательное влияние влияние на психику человека могут оказать даже свосем незначительные  события. При определенном стечении обстоятельств вызвать апатию могут следующие причины:

• наследственная предрасположенность;
• нарушения соотношения гормонов в организме, например, при беременности, в период перед родами или после родов, при климаксе, при патологиях эндокринной системы;
• тяжелые хронические заболевания (злокачественные опухоли, сахарный диабет, паралич и т.д.);
• употребление алкоголя в больших количествах, наркотическая зависимость;
• физическое и эмоциональное перенапряжение;
• дефицит витаминов и полезных веществ в организме;
• травмы головы;
  
• прием некоторых медикаментов, например, гормональных контрацептивов или сердечных лекарств, а также бесконтрольное употребление антидепрессантов
• хронический стресс;
• психические заболевания (депрессия, шизофрения и т.д.).

Патология  может возникать у подростков и пожилых людей, например, после выхода на пенсию, страдают ей и вполне успешные люди по причине эмоционального выгорания на работе.  В норме кратковременная апатия может встречаться у каждого человека в определенное время года. Спровоцировать ее может так называемая осенняя хандра или весенний авитаминоз. Перенесенные заболевания и жизненный кризис также нередко могут приводить к состоянию полного безразличия, которое со временем проходит. Срочного обращения к специалисту требует постоянная апатия, сопровождающаяся нарушением памяти, интеллекта и прочих психических функций.

Мнение врача:

Лень и апатия могут стать серьезными препятствиями на пути к достижению целей и счастья. Врачи рекомендуют начать с постановки конкретных целей и составления плана действий. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и повышает уровень энергии. Важно также следить за режимом сна и отдыха, включать в рацион полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Психологическая поддержка и общение с близкими также могут помочь преодолеть лень и апатию.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда

Симптомы и признаки

Симптомы апатии могут быть довольно разнообразны по своим проявлениям, но все они сводятся к безразличию к жизни или каким-то определенным ее сферам. Часто к данному состоянию применяется такое определение, как эмоциональный паралич. Общие симптомы, характеризующие апатию, могут быть следующими:

• замедленная реакция;
• угнетенное настроение;
• общая слабость организма и головокружения;
• сонливость;
• тошнота;
• быстрая утомляемость;
• нарушение концентрации внимания;
• расстройства памяти и интеллекта;
• необоснованные страхи;
• лень;
• отсутствие аппетита;
• стремление постоянно быть в одиночестве.

Лень и апатия считаются настоящей болезнью современного человека. Победить подобные симптомы может быть не так просто, ведь возникают они чаще всего вследствие каждодневного выполнения рутинных, монотонных обязанностей. Преодолеть лень самостоятельно может далеко не каждый даже очень амбициозный и целеустремленный человек.  Лень появляется тогда, когда дело, которым приходится заниматься постоянно, не доставляет никакой радости. Самостоятельно справиться с апатией и ленью можно, только придерживаясь четко выработанной стратегии. В более сложных случаях выйти из подобного состояния поможет только специальное лечение у психолога.

Другое понятие, сопровождающее апатию – это депрессия. Симптомы ее выражаются в крайне угнетенном настроении, снижении работоспособности и активности. У человека, страдающего депрессией, наблюдается все та же лень и нежелание хоть что-то поменять. Часто к депрессии приводит сезонная (осенняя) апатия. При этом у человека не наблюдается каких-либо серьезных душевных или физических травм, но имеются такие симптомы, как патологически частая смена настроения, беспричинная тоска и т.д. В этом случае также требуется грамотное лечение, так при отсутствии оного симптомы будут только усугубляться, что приведет к хронической апатической депрессии.

Патологическим нервным расстройством является и так называемая полная апатия. Симптомы ее заключаются в отстраненности больного человека от окружающего мира, также появляется лень, вялость, заторможенность. Основная опасность этого состояния состоит в том, что со временем оно можете перерасти в тяжелейшую депрессию, шизофрению и прочие серьезные психические заболевания.

Существует еще такое понятие, как социальная апатия, которая характеризуется утратой полнейшего интереса к социальной действительности. Подобной формой апатии может страдать как один человек, так и целая группа лиц. Пассивная реакция и потеря интереса к любым происходящим вокруг событиям чаще всего возникает из-за разочарования человека или общества в существующих социально-политических устоях. В свою очередь, политическая апатия – это утрата интереса к любой политической деятельности и всем ее аспектам.

Как видно, клинических проявлений и видов апатичного состояния бывает очень много. Безразличие к сексуальным отношениям, работе, учебе – все это характеризует апатию, справиться с которой без помощи специалиста очень непросто.  Вопрос что делать при подобном расстройстве эмоционального фона всегда очень остро встает перед близкими человека, столкнувшегося со столь серьезной проблемой.

Интересные факты

1. Лень – это не болезнь, а состояние ума.Это означает, что вы можете контролировать свою лень и преодолевать ее.

2. Апатия – это отсутствие мотивации и интереса к жизни.Она может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, депрессия или недостаток сна.

3. Существует множество способов побороть лень и апатию.К ним относятся:

   • Установка целей и задач.
   • Создание плана действий.
   • Награда себя за успехи.
   • Избегание отвлекающих факторов.
   • Забота о своем физическом и психическом здоровье.

Как Побороть ЛЕНЬ и Избавиться от СТРАХА?!

Опыт других людей

Как побороть лень и апатию? Люди делятся разными способами. Одни советуют начать с малого – поставить небольшие цели и постепенно увеличивать их. Другие утверждают, что помогает изменение образа жизни: занятия спортом, здоровое питание, регулярный отдых. Есть и те, кто рекомендует обратиться к профессионалам – психологам или коучам. Главное – не оставаться в одиночестве со своими проблемами, а искать поддержку и вдохновение вокруг.

Методы диагностики и лечения

Диагностировать апатию может только квалифицированный психолог или врач-психиатр. Врач проведет беседу с пациентом и необходимые психологические тесты, по результатам которых и будет ставиться диагноз. Лечение будет действенным лишь в том случае, если специалисту удаться установить точные причины, приведшие к расстройству эмоционального фона.

Если говорить о том, как бороться с апатичным состоянием, то лечение может быть довольно разнообразным. Во-первых, следует обязательно устранить любые провоцирующие факторы, вызывающие апатию. Во-вторых, врач может назначить лекарство. Как правило, апатия, вызванная физиологическими проблемами, поддается медикаментозной коррекции с помощью транквилизаторов, нейролептических и стимулирующих препаратов, также может быть показана витаминотерапия.

В-третьих, побороть апатию и лень помогут регулярные физические нагрузки и здоровая диета. Тяжелая и затяжная апатия может исчезнуть при возникновении кардинальных перемен в жизни: смены работы или места жительства. Лечение апатичных пациентов также обязательно включает в себя занятие с психотерапевтом, в ходе которых совместно со специалистом разрабатывается стратегия того, как бороться с проблемой, победить лень и безразличие, отказаться от вредных привычек и научиться преобразовывать негативные эмоции в позитивные, чтобы снова начать жить полноценной жизнью.

Частые вопросы

Как убрать с себя лень?

Определите настоящие причины лени … Избавьтесь от вредных привычек … Ясно представляйте свою цель … Старайтесь думать о достижимом … Разбейте задание на подзадачи … Просто начните или «правило пяти минут» … Найдите плюсы в том, что вы не любите … Вознаграждайте себяЕщё•11 февр. 2020 г.

Что делать если у тебя апатия ко всему?

Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта. Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение.

Как отличить лень от апатии?

Банальная лень и апатия — не тождественные понятия. Ленивый человек старается избегать обязанностей, но при этом не теряет эмоций, мотивации к делам, которые ему интересны. У апатичного пациента отсутствует любая инициативность, резко снижаются когнитивная активность и эмоциональное реагирование.

Как побороть свою апатию?

Не забывайте жить даже на работе Работа – это не основа вашего существования. … Измените окружение … Установите новую цель … Добавьте в жизнь спорт … Периодически избавляйтесь от ненужных вещей … Откройтесь для новых ощущений … Ищите мотивацию26 июл. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните с постановки конкретных целей и планирования своего времени. Разбейте большие задачи на более мелкие подзадачи и установите себе ясные сроки выполнения каждой из них.

СОВЕТ №2

Постарайтесь найти вдохновение в окружающем мире: посещайте интересные места, общайтесь с разными людьми, читайте книги, смотрите фильмы, которые могут вас вдохновить и поднять настроение.

СОВЕТ №3

Занимайтесь спортом или физической активностью, которая вам нравится. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение и мотивацию.