Разновидности, причины и симптоматика стрессов

Стресс – это состояние, которому могут быть подвержены абсолютно все от младенцев до стариков. В психологии данное понятие обозначает состояние психического напряжения, возникающее у человека в сложных условиях, как бытовых, так и профессиональных.Стресс может влиять на организм не только с отрицательной, но и с положительной стороны, однако чаще всего его влияние обуславливается все же дезорганизацией деятельности человека.

Так как стресс всегда является некой физиологической реакцией на любую экстремальную ситуацию, избежать его практически невозможно. Однако в психологии это состояние имеет две противоположные грани: периодические стрессовые ситуации помогают человеку мобилизовать свои силы и энергию, научиться быстро принимать решения и поддерживать баланс внутренней среды организма. Без этого жизнь казалась бы очень скучной и статичной. Негативное влияние появляется тогда, когда стресс и связанное с ним напряжение является постоянным и ярко выраженным, ведь это способствует снижению иммунитета, развитию соматических и психических заболеваний. Последствия хронических стрессовых состояний могут быть довольно плачевными, поэтому крайне важно стараться сохранить некий жизненный баланс.

Историческая справка: первоначальная концепция стресса была описана в трудах К. Бернара – знаменитого физиолога родом из Франции. Именно его понятие и классификация данного состояния со временем стала общедоступной. В научном сообществе эта тема начала особенно активно развиваться после публикации статей на эту тему в журнале «Nature» в 1936 году.

Предрасполагающие факторы

Причины стресса включают в себя очень обширный список всевозможных факторов. Начиная с младенческого возраста, человек испытывает стресс. Маленькие дети могут страдать вследствие даже кратковременного расставания с родителями, отсутствия четкого режима дня и т.д. Причины стресса у детей постарше кроются зачастую в плохих отношениях со сверстниками, нездоровой семейной атмосфере. Пусковым моментом для возникновения этого патологического состояния может стать любое психотравмирующее обстоятельства, например, гибель домашнего любимца, развод родителей, издевательства одноклассников, неуспеваемость.

Причины стресса у современных подростков мало чем отличаются от как таковых у взрослых. К факторам, провоцирующим стресс, относят чрезмерные нагрузки в учебе и на работе, неудачи в профессиональной и личной жизни, потерю близких людей, трудности с финансами, недовольство собой. Нельзя исключать и физическое переутомление, возникающее вследствие хронического недосыпания, перенесенных болезней, неправильного питания, чрезмерных спортивных нагрузок.

Мнение врача:

Стресс является неотъемлемой частью современной жизни, и его разновидности могут быть как естественными, так и вызванными внешними факторами. Врачи отмечают, что стресс может возникать из-за работы, семейных проблем, финансовых трудностей или здоровотрепления. Причины стресса могут быть как физиологическими, так и психологическими, и включают в себя перегрузку информацией, недостаток сна, несбалансированное питание, а также тревожные мысли и эмоции.

Симптоматика стресса может проявляться различными способами, включая бессонницу, головные боли, усталость, раздражительность, апатию, а также боли в области желудка и сердца. Врачи подчеркивают, что длительный стресс может негативно сказаться на общем здоровье человека, увеличивая риск развития серьезных заболеваний, таких как депрессия, болезни сердца, гастроэнтерологические расстройства и даже онкологические заболевания. Поэтому важно обращаться за помощью к специалистам и применять методы релаксации и управления стрессом для поддержания физического и психического здоровья.

Стресс: ✅ лечение, симптомы, причины и последствия

Классификация

Как уже говорилось, стрессовое состояние не всегда вредно, так как существуют и полезные виды стресса, которые в психологии называют эустресс. Причины его возникновения кроются в неких положительных переживаниях и эмоциях. Такое состояние помогает человеку собраться и лучше контролировать ситуацию. В ряде случаев эустресс может перерасти в  дистресс – деструктивный стресс, влияние которого можно описать лишь с негативной стороны.

Виды стресса, от которого страдает физиология и психика любого человека, могут быть следующими:

• Физиологический стресс. Возникает из-за воздействия любых внешних факторов, будь то неблагоприятные климатические условия, строгая диета и т.д. Стресс может возникнуть и при выходе организма из подобного физиологического состояния;
• Психологический стресс. В этом случае стрессовое состояние вызывается какими-либо сильными эмоциональными переживаниями, которые могут быть, в том числе, и положительными;
• Нервный стресс. Такое состояние является, как правило, следствием продолжительного, хронического стресса, а также тревожного невроза и прочих нарушений деятельности нервной системы;
• Кратковременный стресс. Естественное состояние организма каждого человека, являющееся своеобразной защитной реакцией на внешние раздражители, редко представляющее какую-либо серьезную опасность;
• Хронический стресс. Если рассматривать все существующие виды стресса, то именно хронический представляет наибольшую угрозу. Тяжелые депрессии и нервные срывы, обострение многих соматических заболеваний и даже суицид – это далеко не полный список последствий, к которым может привести длительно протекающий, хронический дистресс.

Стрессовое состояние не возникает мгновенно, а проходит в своем развитии определенные фазы. Можно выделить следующие стадии стресса: тревога и общая напряженность, способствующая мобилизации всех защитных сил организма, сопротивление, при котором организм либо борется с нестандартной ситуацией, либо адаптируется к ней, и, наконец, финальная победа или истощение. Что касается последней фазы, то победить стрессовое расстройство самостоятельно вполне возможно, если организм располагает достаточным количеством необходимых для этого ресурсов. В обратном случае на последней стадии стресса человек может впасть в глубочайшую депрессию, ощутить на себе все проявления нервного и физического истощения организма, имеющего иногда губительные последствия. Избежать этого позволит только грамотная и своевременная профилактика стресса.

Интересные факты

1. Стресс может быть полезным.Умеренный уровень стресса может помочь вам сосредоточиться, повысить производительность и справиться с трудными ситуациями. Однако хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, инсульт, диабет и депрессия.

2. Существует три основных типа стресса:острый, эпизодический и хронический. Острый стресс – это кратковременная реакция на стрессовую ситуацию, например, экзамен или собеседование. Эпизодический стресс – это повторяющийся острый стресс, который может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Хронический стресс – это длительный стресс, который может длиться месяцами или даже годами.

3. Симптомы стресса могут быть физическими, эмоциональными и поведенческими.Физические симптомы стресса включают головные боли, мышечное напряжение, усталость и проблемы с пищеварением. Эмоциональные симптомы стресса включают беспокойство, раздражительность, депрессию и чувство безнадежности. Поведенческие симптомы стресса включают трудности с концентрацией, проблемы со сном и употребление алкоголя или наркотиков.

Стресс: причины, симптомы, профилактика

Симптомы

Прежде чем описать основные признаки стресса, следует понять, как именно связана физиология человека с подобным состоянием. При возникновении нестандартной ситуации мозг получает своеобразный сигнал опасности, в результате чего происходит всплеск адреналина и мобилизация всех ресурсов организма. Детский, профессиональный и любой другой стресс характеризуется, прежде всего, резким повышением мышечного тонуса, учащением пульса, замедлением пищеварения. Из-за того, что кровь отливает от мозга, человек начинает хуже соображать, может возникнуть тошнота и обморочные состояния.

У маленьких детей в возрасте до двух лет стресс проявляется капризностью, отказом от еды, нарушениями сна. В более старшем возрасте к этим симптомам добавляются нарушения поведения, при которых ребенок ведет себя несоответственно возрасту, становится требовательным, раздражительным, необщительным. Также признаки стресса у дошкольников включают  в себя появление несвойственных ранее фобий, дефектов речи, агрессии.

Дети младшего школьного возраста, оказавшись в стрессовой для них ситуации, проявляют повышенную утомляемость, что негативно сказывается на успеваемости, жалуются на головные боли и боли в животе, могут намеренно причинять себе вред. Все это обычно усугубляется агрессией по отношению к окружающим, заниженной самооценкой, нестабильным настроением, ухудшением функции памяти и внимания. Нередко у детей возникают нервные тики и нарушения речи.

Что касается подростков, у них стресс проявляется также довольно разнообразно. Как правило, типичными признаками такого состояния является непослушание, вызывающее поведение, агрессия, необщительность, потеря аппетита, нарушения сна. Ребенок может задумываться о суициде, считать себя непонятым, потерять интерес к ранее любимым занятиям.

У взрослых людей проявления стрессового расстройства практически те же. Это могут быть как психоэмоциональные симптомы, связанные с повышенной раздражительностью, снижением функции памяти и внимания, подавленным настроением и т.д., так и соматические симптомы – мигрени, боли в кишечнике, мышечные боли, кожные высыпания и т.д.

Таким образом, стресс неизбежно оказывает определенное влияние на поведение, физическое и психическое состояние людей вне зависимости от пола и возраста. Можно выделить следующие общие признаки стресса:

• возникает неадекватная реакция на любую нестандартную и сложную ситуацию;
• раздражительность, беспричинный смех и прочие проявления повышенной возбудимости;
• неконтролируемое поведение;
• снижение физической и умственной активности, приводящее к неуспеваемости в учебе или на работе;
• нарушения сна и аппетита;
• критичность;
• подавленное настроение жалость к себе;
• снижение общего иммунитета, вследствие чего развитие различных заболеваний организма и обострение хронических патологий, таких как язвенная болезнь, гастриты и т.д.;
• головные боли;
• возможно пристрастие к спиртному или наркотикам;
• при всем этом человек, испытывающий стресс, утверждает, что не в силах как-то изменить ситуацию и отказывается предпринимать какие-либо попытки наладить собственную жизнь.

Опыт других людей

Стресс – это неотъемлемая часть современной жизни, и многие люди сталкиваются с его различными проявлениями. Одни испытывают постоянное напряжение и усталость, другие сталкиваются с проблемами с пищеварением или бессонницей. Некоторые люди могут даже не осознавать, что страдают от стресса, пока не появятся серьезные физические или эмоциональные симптомы. Важно помнить, что стресс можно управлять, и многие люди находят способы справиться с ним, будь то занятия йогой, медитацией или просто общение с близкими.

Профилактические меры

Профилактика стресса на самом деле не представляет собой ничего сложного, а значит, каждый человек в силах избежать его негативных последствий. Существует целый ряд доступных методов, регулярное использование которых принесет пользу всему организму. Частые прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика стресса, доступная каждому.

Ведение дневника и составление списков – это метод, который позволит структурировать собственные мысли и быстрее найти оптимальное решение в сложившейся ситуации

При переутомлении и эмоциональном истощении восстановить энергию и силы организма может небольшое путешествие, поход, общение с приятными людьми в неформальной обстановке. Профилактика стресса будет особенно эффективной, если регулярно применять особые релаксационные техники, дыхательные упражнения, расслабляющие ванны. Очень важно для борьбы со стрессом найти интересное хобби.

Умеренная, но регулярная физическая активность так же может стать отличным помощником. Ну и, конечно же, консультации с психологом и применение аутотренинговых методик.

Все эти меры позволят избежать тяжелого стрессового состояния или как минимум снизить иго негативное влияние. Если победить недуг самостоятельно не получается, лучше всего обратиться к профессионалам, которые научат находить позитивные стороны в любых ситуациях, контролировать собственные эмоции и поведение.

Частые вопросы

Какие виды симптомов стресса?

Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.Повышенная тревожность.Раздражительность по малейшему поводу.Сниженная работоспособность.Подавленность, апатия.Нарушения сна.Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.Ещё

Что может быть причиной стресса?

По своей сути стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.

Какие три основные реакции на стресс?

Перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма. Снижение или полное отсутствие аппетита, иногда – резкое повышение аппетита. Сбои в работе дыхательной системы: ощущение нехватки воздуха, частые простудные заболевания.Ещё

Какие бывают стадии стресса?

Стадия тревоги На стадии реакции тревоги, сигнал бедствия посылается в часть мозга, которая называется гипоталамус. … Стадия сопротивления … Стадия истощения13 авг. 2019 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите различные методы управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные практики или занятия спортом. Найдите подходящий способ для себя и регулярно практикуйте его для снижения уровня стресса.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свои мысли и установки. Позитивное мышление и умение переоценивать ситуации могут помочь вам справиться со стрессом. Попробуйте заменять негативные мысли на более позитивные и реалистичные.

СОВЕТ №3

Научитесь устанавливать границы и говорить “нет”. Постарайтесь не брать на себя слишком много обязанностей и научитесь отказывать, когда это необходимо, чтобы избежать перегрузки и стресса.