Причины развития, симптомы и методы лечения аэрофобии

Современный ритм жизни невозможно представить без постоянных авиаперелетов.  Благодаря самолету можно путешествовать по всему миру, побывать в самых неизведанных уголках планеты, быстро и эффективно перемещаться из одной точки в другую. Без самолётов наша жизнь была бы не такой мобильной и комфортной.

Однако есть люди, которые по каким-то причинам боятся летать на самолётах. Часто этот страх достигает у них максимального пика, после чего они пересаживаются на более спокойный на их взгляд вид транспорта и тратят гораздо больше времени на перемещение в необходимое место. Боязнь авиаперелёта называется аэрофобией и является одним из ярко выраженных симптомов некоторых серьёзных фобий или психических расстройств. Аэрофобия может возникнуть как сама по себе, так и после перенесенной тяжелой психологической травмы. Человек также может какой-то период в жизни постоянно летать на самолётах, а после в один прекрасный момент испытать жуткий страх перед полетом.

Почему возникает страх перед полётом

Сегодня от аэрофобии страдает около 30% населения Земли. Некоторые люди испытывают лишь небольшое психологическое напряжение, тогда как другие боятся даже сесть в самолёт. Аэрофобия содержит целый ряд причинных факторов:

• Пережитая стрессовая ситуация, связанная с авиаперелетами. Однажды попав в сильную турбулентность или плохие погодные условия, человек впоследствии начинает испытывать сильнейший страх ещё задолго до перелёта.
• Ежедневный просмотр новостей. Как ни странно это звучит, но чем больше мы смотрим новости, тем больше в нас укрепляется уверенность, что на самолётах летать опасно. Почему так происходит? Всё дело в том, что СМИ хотят отобразить сенсацию для хороших просмотров и рейтинга. Автомобильные аварии случаются намного чаще, поэтому о них практически в новостях ничего не упоминается. Известие о крушении авиалайнера звучит сенсационее ввиду большого количества погибших, хотя самолёты, в отличие от поездов или автомобилей, намного реже попадают в аварийную ситуацию. Поэтому, чем больше подобных сообщений о крушениях мы в себя впитываем и подкрепляем их другой негативной информацией, которая также передаётся по новостям, тем сильнее в нас будет развиваться боязнь летать на авиалайнере.
  
• Потеря чувства опоры. Самолёт – большой и массивный агрегат, поэтому во время полёта может возникнуть паническая мысль, а сможет ли лайнер успешно перенести своё путешествие. Также человек знает, что он находится далеко от земли, тем самым ощущая незащищенность и дискомфорт.
• Прогрессирование других видов фобий: клаустрофобии, боязни летать, страха высоты. Аэрофобия является лишь следствием более глубокой психологической проблемы, которую необходимо обязательно выявить и устранить.

Причины аэрофобии могут также крыться в психологическом перенапряжении человека, полученных множественных стрессах, не связанных с авиаперелетами. На почве психического расстройства происходит зацикливание на мнимой проблеме, вследствие чего индивид чувствует себя ещё хуже и отказывает себе в возможности летать на самолёте.

Мнение врача:

Аэрофобия – это психологическое расстройство, характеризующееся чрезмерным страхом перед полетами или пребыванием на высоте. Врачи отмечают, что причины развития этого недуга могут быть разнообразными, включая травматические переживания, генетическую предрасположенность или негативный опыт во время полетов. Симптомы аэрофобии могут включать панические атаки, учащенное сердцебиение, потливость и даже паралич. Врачи рекомендуют лечение аэрофобии с помощью терапии, психотерапии, а также применения препаратов для снятия тревожности. Важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы разработать индивидуальный план лечения и преодолеть этот страх.

Аэрофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха полетов на самолетах

Симптомы фобии

Аэрофобия проявляется в различной симптоматике, среди которой следует выделить учащённое сердцебиение, тошноту, головокружение, приступы паники, гипервентиляцию, тревожность, мысленное представление авиакастрофы. Симптомы могут возникнуть как во время самого перелёта, так и задолго до него. Часто, когда аэрофобия достигает критического пика, человек перед полётом принимает алкоголь для успокоения или различные седативные препараты. При этом чувство опьянения или полного успокоения к нему не приходит, так как мысленно он всё равно продолжает себя накручивать на негативный исход перелёта.

Специалисты рекомендуют перед полётом и во время него не употреблять ничего, кроме негазированной минеральной воды и зелёного чая. Спиртные напитки наряду с кофеиносодержащими чёрным чаем, кофе, колой приводят к обезвоживанию организма во время перелёта, что негативно может сказаться на общем самочувствии. Авиапилотами был как-то проведён интересный эксперимент: перед началом полёта они разрезали напополам лимон и положили на столик. К концу перелёта лимон полностью лишился всей влаги и скукожился. Таким образом, стоит призадуматься над дополнительной подпиткой организма влагой во время путешествия в самолёте.

Интересные факты

1. Аэрофобия, также известная как страх полетов, является одной из самых распространенных фобий в мире, затрагивая до 30% населения.

2. Симптомы аэрофобии могут включать в себя физические проявления, такие как учащенное сердцебиение, потливость, тошноту и головокружение, а также психологические проявления, такие как тревога, паника и чувство потери контроля.

3. Лечение аэрофобии может включать в себя различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия и медикаментозное лечение.

Агорафобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха открытых пространств

Способы лечения

Лечение страха перед полётом осуществляется разнообразными методами и способами. Аэрофобия устраняется при помощи психотерапевтических сеансов, гипноза и даже методики НЛП (нейро-лингвистического программирования). В случае если боязнь авиаперелета носит не слишком выраженный характер, индивид способен излечиться от фобии всего за один сеанс. Лечение проводится только под наблюдением врача, который также назначает необходимые лекарственные препараты.

Беседа с психологом позволит выявить первопричину страха и постепенно преодолеть её. Страдающий аэрофобией должен научиться контролировать свое психофизическое состояние и мысленно расслабляться. Прохождение специальных курсов обучения навыкам релаксации и самоконтроля позволит не только бороться с боязнью летать на лайнерах, но и пригодятся в стрессовых жизненных ситуациях.

Опыт других людей

Аэрофобия, или боязнь полетов, может серьезно ограничивать жизнь человека. Люди, столкнувшиеся с этим страхом, делятся своим опытом и методами преодоления. Они отмечают, что причины развития аэрофобии могут быть разнообразными, включая травматические события или наследственность. Симптомы могут проявляться в виде панических атак, учащенного сердцебиения и потливости. Методы лечения включают терапию, психологическую поддержку и даже медикаментозное лечение. Важно помнить, что аэрофобия поддаётся успешному лечению, и многие люди находят способы преодолеть этот страх и насладиться путешествиями.

Как справиться самостоятельно?

Побороть признаки аэрофобии можно самостоятельно, если следовать нескольким нехитрым рекомендациям. Перед началом авиаперелета старайтесь не смотреть всевозможные новости, особенно если речь там идёт о крушении лайнера. Не стоит принимать алкоголь или сильное успокоительное, так как это не только не поможет избавиться от фобии, но может даже усугубить страх и принести плохое самочувствие.

Во время авиаперелета разнообразьте свой досуг. Очень рекомендуется прослушивание спокойной музыки, просмотр веселых комедий или же чтение увлекательной книги. Если Вам попался приятный собеседник, можно скоротать время перелёта с ним, разговаривая о приятных моментах предстоящего отдыха. Самое главное, не стоит во время разговора переводить тему на авиакатастрофы, страх от перелёта и т.д. Ваша главная задача – найти свой уникальный способ, как справиться с боязнью полёта на самолёте, поэтому возвращение к негативным мыслям может приостановить процесс излечения.

Если Вы совершаете перелет на лайнере-аэробусе, Вы можете пройтись по салону, понаблюдать за другими людьми и детьми, тем самым успокоив себя, что ничего не предвещает опасности и избавиться от накручивания негативного исхода. В свою персональную аптечку положите перед полётом успокоительные таблетки или другое лекарство, чтобы принять небольшую их дозу для успокоения в случае неожиданного приступа паники. Однако не стоит проводить полностью самостоятельное лечение препаратами, так как это может ещё больше навредить ситуации. При возникновении тревоги можно вызвать легкий болевой синдром, к примеру, прикусить губу или же ущипнуть себя. Искусственно вызванная боль позволит переключить внимание от навязчивых мыслей и победить страх.

Во время взлета, посадки и перелёта могут быть перепады давления, в связи с чем у многих пассажиров возникает «синдром путешественника». У них начинает закладывать уши.  Для того чтобы избавиться от этого неприятного ощущения рекомендуется широко зевнуть или просто открыть рот, пососать конфетку, сделать точечный массаж ладони. Мятные конфеты помогут для нормализации давления и снятия стресса от перелета.

Аэрофобия является одной из самых распространенных фобий, избавиться от которой можно при помощи работы над собой и профессионального психолога, который поможет выявить истинную причину страха, а также назначит полноценное лечение для восстановления психоэмоциональных функций. Борьба с боязнью летать необходима для того, чтобы эта фобия впоследствии не развилась в более серьёзную психологическую проблему.

Частые вопросы

Какие причины могут привести к развитию аэрофобии?

Развитие аэрофобии может быть вызвано различными факторами, включая травматические события, наследственность, общие тревожные расстройства или негативный опыт во время полетов или нахождения в закрытом пространстве.

Какие симптомы обычно сопровождают аэрофобию?

Симптомы аэрофобии могут включать панические атаки, учащенное дыхание, сердцебиение, потливость, дрожь, страх перед потерей контроля или смертью, а также избегание полетов или ситуаций, связанных с ними.

Какие методы лечения могут помочь людям, страдающим аэрофобией?

Лечение аэрофобии может включать терапию, когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение, релаксационные техники, а также экспозиционную терапию, направленную на постепенное привыкание к ситуациям, вызывающим страх.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите основные причины развития аэрофобии, чтобы понять, какие факторы могут спровоцировать у вас этот страх. Это поможет вам более осознанно подходить к лечению.

СОВЕТ №2

Обратитесь к специалисту – психотерапевту или психиатру, чтобы получить профессиональную помощь в лечении аэрофобии. Не стоит откладывать визит к врачу, так как чем раньше начнется лечение, тем быстрее можно преодолеть этот страх.