Перепады настроения

Перепады настроения или эмоциональная лабильность— это многократная смена эмоций за незначительный временной промежуток без адекватных на то причин. Например, мгновенный переход от радости к грусти. Данное явление доставляет проблему не только самому человеку, но и окружающим его людям.

Причины

Перепады настроения возникают у людей обоих полов и любого возраста. Они могут быть как отдельным симптомом, так и сопровождать серьезное заболевание.

Вот перечень самых распространенных причин:

• генетическая предрасположенность;
• тяжелый физический труд;
• недостаточная двигательная активность;
• хроническая усталость;
• депрессия;
• период полового созревания;
• нарушение обмена веществ;
• психические расстройства;
• частые стрессы;
• эндокринные заболевания;
• прием оральных контрацептивов;
• употребление психотропных препаратов;
• интоксикация организма на фоне употребления наркотических веществ или алкоголя;
• травмы головного мозга;
• болезнь Альцгеймера;
• новообразования в головном мозге.

В ряде случаев перепады настроения возникают из-за изменений погоды. Как правило, такое наблюдается у метеочувствительных людей.

Биполярное аффективное расстройство

Это хроническое заболевание, может длиться годами. Находится на первом месте среди психических расстройств, которые проявляются постоянными перепадами настроения. Патология характеризуется чередованием маниакальных и депрессивных фаз. Во время первой фазы человек очень активен, любопытен, зацикливается на каких-то идеях, улыбчив и пребывает в хорошем расположении духа. Во время депрессивной фазы он становится пассивным, настроение ухудшается, активность сводится к минимуму.

Подробнее: Биполярное аффективное расстройство: причины развития, лечение

У женщин

Статистика говорит о том, что у женщин перепады настроения отмечаются чаще, чем у мужчин. Особенно, это касается жительниц мегаполисов. С точки зрения психологов, их темп жизни выше и они постоянно испытывают сильнейшее психическое напряжение. Представительницам прекрасного пола приходится успевать многое─ совмещать семью, уход за детьми и работу.  Дополнительный стресс могут оказывать неудавшиеся отношения, проживание с престарелыми родственниками и другие факторы.

Резкие перепады настроения у женщин преимущественно обусловлены гормональным дисбалансом. Это происходит в период беременности и менопаузы, а также при месячных.

Женский цикл имеет большое влияние на эмоциональное состояние. Предменструальный синдром сопровождается вспыльчивостью, раздражительностью, плаксивостью. Это вызвано усиленной выработкой эстрогена и прогестерона. ПМС подвержены 60% всех женщин. Он наступает через несколько дней после овуляции и заканчивается с началом менструации.

Во время беременности, происходят многочисленные физические и эмоциональные изменения. Они вызывают беспокойство и усталость. Наряду с этим, гормоны воздействуют на нейротрансмиттеры.

Перепады настроения у женщин после 45—обычное явление, связанное с наступлением климактерического периода. В женском организме происходит мощная перестройка. В частности, значительно снижается уровень эстрогена, который оказывает влияние на выработку серотонина.

Мнение врача:

Перепады настроения могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, изменения в гормональном фоне или психологические проблемы. Врачи отмечают, что перепады настроения могут быть нормальной частью жизни, но если они начинают мешать повседневной деятельности или длительное время не проходят, то следует обратиться за помощью к специалисту. Важно помнить, что перепады настроения могут быть симптомом более серьезных проблем, поэтому важно обратить внимание на свое психическое здоровье и обсудить любые изменения с квалифицированным врачом.

Перепады настроения – циклотимия. Симптомы и лечение.

Симптомы

Частые и резкие перепады настроения сопровождаются и другими характерными симптомами. Вот их перечень:

• повышенная нервозность;
• хроническая усталость;
• гиперактивность;
• излишняя подозрительность;
• грусть без причины;
• беспорядочное течение мыслей;
• агрессия;
• изоляция от общества;
• нарушение концентрации внимания;
• проблемы со сном;
• раздражительность;
• апатия;
• забывчивость;
• чувство вины;
• нарушения аппетита;
• набор веса или его снижение.

Если подобная симптоматика сохраняется в течение месяца, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Отсутствие своевременного лечения приводит к прогрессированию патологии. В таком случае, избавиться от нее будет гораздо труднее.

Интересные факты

1. Перепады настроения могут быть вызваны изменениями в уровне гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что часто наблюдается у женщин во время менструального цикла или беременности.

2. Перепады настроения также могут быть связаны с изменениями в уровне нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые играют важную роль в регуляции настроения и эмоций.

3. Перепады настроения могут быть вызваны внешними факторами, такими как стресс, недостаток сна, неправильное питание или употребление алкоголя и наркотиков.

Резкие перепады настроения // Перепады в настроении и коррекция

В чем опасность

Частые перепады настроения всегда приводят к негативным последствиям. У человека пропадают силы и желание что-либо делать, начатые дела остаются незавершенными. На обычную работу уходит гораздо больше времени, чем обычно. Нередко, явление приводят в конечном итоге к нервному истощению.

Ближайшее окружение такого больного тоже страдает, потому что он винит окружающих в своих проблемах. Его постоянно одолевают отрицательные мысли и эмоции. В тяжелых случаях человек доходит до крайностей и даже может совершать попытки суицида.

Опыт других людей

Перепады настроения – это явление, с которым сталкивается каждый. Некоторые люди описывают их как непредсказуемые и тяжелые, в то время как другие видят в них возможность для творчества и самопознания. Однако, большинство соглашаются, что важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не дать им властвовать над собой. В конечном итоге, перепады настроения – это естественная часть жизни, и важно научиться принимать их, а не бороться с ними.

Диагностика

На консультации врач в первую очередь оценивает характер, поведение и манеру разговора пациента. Специалист беседует с ним и его родственниками для выявления причины нарушения. Для этого используются следующие методики:

• опросники (Бека, Айзенка);
• проективные тесты (Эткинда, Роршарха);
• психофизиологические тесты.

Что делать

Если правильно определить причину эмоциональной лабильности, то справиться с ней будет не так уж сложно. Лечением данной проблемы в основном занимаются неврологи, психотерапевты, психологи.

Бороться с перепадами настроения можно несколькими методами. В подавляющем большинстве случаев требуется комплексный подход.

Если целесообразно проведение медикаментозного лечения, то пациенту назначают психотропные препараты. В основном, это антидепрессанты трициклического ряда (Имипрамин, Амитриптилин). Также, применяются успокоительные средства на растительной основе (настои, отвары, таблетки) или гомеопатия.

При биполярном аффективном расстройстве показаны тимостабилизаторы—препараты лития или вальпроаты.

*Вся информация о препаратах представлена только в ознакомительных целях! Источник сведений – справочник Видаль.

Почти всегда больным настоятельно рекомендуют посещения психолога. Беседа со специалистом позволит высказать все свои недовольства, опасения и страхи. Занятия проводятся как в группе, так и индивидуально.

В качестве альтернативных методов лечения врачи предлагают акупункутуру и ароматерапию. Эфирные масла лаванды и пачули помогают успокоиться и избавиться от излишнего раздражения. Для того, чтобы взбодриться подойдут ароматы цитрусовых (лимона, апельсина).

Если причина перепадов настроения вызвана дисбалансом гормонов, то необходима консультация эндокринолога или гинеколога. Специалист подберет подходящую гормональную заместительную терапию.

Самолечение недопустимо, потому что есть риск усугубить проблему. Кроме того, многие транквилизаторы и антидепрессанты — это сильнодействующие препараты, вызывающие привыкание.

Другие рекомендации специалистов:

1. Полноценный отдых в течение дня.
2. Достаточное количество сна (не меньше 7-8 часов). Лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время.
3. Налаживание сбалансированного рациона питания для повышения иммунитета и налаживания гормонального баланса в организме. В продуктах обязательно должны присутствовать магний и кальций. Это минералы отвечают за нормальное функционирование нервной системы.
4. Прием витаминных комплексов.
5. Регулярные занятия плаванием. Этот вид физической активности способствует улучшению настроения и позволяет сохранить фигуру.
6. Йога. Помогает достичь эмоционального равновесия.
7. Выполнение дыхательных упражнений.
8. Медитации.
9. Максимальное избегание стрессов и конфликтов.
10. Занятия интересными делами.
11. Общение с друзьями.
12. Прогулки на свежем воздухе. Улучшают настроение и укрепляют нервную систему.
13. Отказ от вредных привычек (курения и употребления алкоголя).
14. При работе за компьютером нужно делать небольшие перерывы, проветривать помещение.

Перепады настроения ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, иначе они постепенно нарушают нормальную жизнь любого человека. Необходимо провести лечение, чтобы предотвратить возникновение серьезного психического расстройства в будущем.

Частые вопросы

Почему у меня резкие перепады настроения?

Часто причина резкой и быстрой смены эмоций кроется не только в нервной системе. На человека, его поведение и образ мыслей сильно влияет соотношение гормонов окситоцина, адреналина, тироксина, кортизола и пролактина.

Как называется когда резкие перепады настроения?

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни.

Как понять что у тебя перепады настроения?

Главный признак перепадов настроения – неадекватная реакция на обстоятельства. Иными словами, ситуация, в которой спокойный человек поступил бы рассудочно, у человека с резкими скачками настроения вызовет неадекватно интенсивную или, наоборот, пассивную реакцию.

Как называется плохое настроение без причины?

Депрессию можно определить по поведению человека: апатия, усталость, отсутствие мотивации, веры в свои силы и в будущее. В понимании простого человека плохое настроение и депрессия это тождественные понятия. В наше время депрессия это довольно распространенное состояние.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь выявить причины своих перепадов настроения. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях, недостаток сна или неправильный образ жизни. Понимание и осознание причин помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

СОВЕТ №2

Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе. Эти методы помогут вам справиться с стрессом и улучшить своё настроение.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых. Это поможет вам укрепить своё психическое и эмоциональное состояние.