Как поднять настроение мужчине

Мужчины не так эмоциональны, как женщины, а их поступки не подчинены влиянию чувств. Определить перепады настроения у представителей сильного пола, в силу данных обстоятельств, непросто. Когда же таковые случаются, женщины впадают в панику, не понимая – что послужило толчком к проблеме и что предпринять для поднятия настроения мужчине.

Симптомы

Перепады настроения, также известные в психологии как эмоциональная лабильность, доставляют немало хлопот самому индивиду и его окружению. Переменчивое настроение у мужчин выражается в мгновенном переходе от радости к глубокой печали, обидчивости без причины и повышенной раздражительности. Только что ощущавший возбудимость человек может проявлять непонятную отчужденность и даже холодность. Естественно, такое поведение сказывается на взаимоотношениях с окружающими, которые не понимают, чего ждать от собеседника в следующую минуту.

Сам «больной» страдает от проблемы, так как чувствует себя словно на качели: кажется, радость ощущалась так ярко, но теперь внутри только глубочайшее отчаяние… Резкие перепады настроения непредсказуемы, не зависят от обстоятельств и не контролируются.

Не исключено, что склонность к эмоциональной лабильности в конце концов может перерасти в депрессию, которой представители сильного пола подвержены не менее женщин.

Мнение врача:

Поднять настроение мужчине можно различными способами. Врачи рекомендуют обратить внимание на физическую активность, поскольку спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Также важно следить за здоровым сном и регулярно проводить время на свежем воздухе. Полезно общение с близкими и друзьями, а также занятие любимым делом. Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому важно находить индивидуальные способы поднятия настроения, которые работают именно для него.

Как поднять настроение? Как развеселить мужчину? Эмоциональная поддержка!!!

Причины

Исследования последних десяти лет выявили, что резкие перепады настроения у мужчин встречаются все чаще, а количество подверженных эмоциональным «встряскам» уверенно продолжает расти. Причины тому разные:

Эмоциональная истощенность

Усталость бывает не только физической, а и психологической. Отсутствие полноценного отдыха и здорового сна, недопонимание со стороны начальства и коллег, недоговоренности в отношениях со второй половиной – эти факторы подрывают эмоциональное состояние, провоцируя настоящее выгорание. Поначалу проблема может проявляться агрессией, после – равнодушием.

Городская суета

Согласно статистике, жители крупных городов в несколько раз чаще сталкиваются с резкими перепадами настроения, чем обитатели сел. Объяснить это несложно: мегаполисы создают для человека своеобразный дискомфорт и психологическое давление. Мужчинам при этом приходится не только принимать участие в постоянной «гонке», а и соответствовать идеалам.

Финансовые трудности

Мужчина, взявший на себя ответственность за семью, постоянно испытывает тревожность о финансовой ее стороне. Если же он переживает не лучшие времена или теряет работу, начинает ощущать неуверенность в собственных силах. Паника окутывает мужчину с головы до ног. Перепады настроения при этом совершенно очевидны.

Проблемы в отношениях

Переживая проблемы в личной жизни, женщины могут поплакаться или выговориться, чем облегчают свое состояние. Мужчина же весь негатив вынашивает в себе. При этом он может не подавать виду, что его что-то беспокоит. Когда же настает предел внутренней силы, происходит резкое ухудшение эмоционального фона: упадок сил, нарушение сна, потеря аппетита. Конфликты со спутницей жизни, расставание или развод могут дать старт перепадам настроения, а после вылиться в депрессию.

Биологические причины

Физическое переутомление, дисбаланс гормонов, дефицит сна и витаминов, а также вредные привычки способны подкосить здоровье самого выносливого организма. В такой ситуации не приходится удивляться болезням, которые выбивают из привычного ритма жизни и заставляют понервничать. Как итог – эмоциональная уязвимость, раздражительность и скачки настроения.

Прочие причины

На самом деле, чтобы стать заложником эмоциональной лабильности, порой мужчине достаточно совершенно незначительных причин: проблемы у товарища, поломка автомобиля или мотоцикла, проигрыш в онлайн-игре или просто плохая погода. Слабость свойственна даже самым сильным!

Каждый мужчина в определенные периоды жизни сталкивается с повышением восприимчивости к частым перепадам настроения. Наиболее яркий пример – кризис среднего (30-40 лет), связанный с дискомфортным ощущением себя в мире.

Интересные факты

1. Мужчины, которые регулярно обнимаются, имеют более высокий уровень окситоцина, гормона, который связан с чувством счастья и привязанности.

2. Прослушивание музыки может быть эффективным способом поднять настроение мужчине. Исследования показали, что музыка может активировать центры удовольствия в мозге и снижать уровень стресса.

3. Физическая активность может быть отличным способом улучшить настроение мужчины. Упражнения высвобождают эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими и улучшают настроение.

5 Фраз от Которых НЕ УСТОИТ Ни Один Парень!

Опыт других людей

Как поднять настроение мужчине? Люди утверждают, что простые жесты заботы и внимания могут сделать чудеса. Например, приготовление его любимого ужина, неожиданный комплимент или даже просто чувственный массаж после тяжелого дня могут значительно поднять настроение мужчине. Главное – проявить заботу и внимание, и он обязательно оценит ваше усилие.

Терапия

Резкая смена настроения у мужчин должна послужить поводом для беспокойства, поскольку отсутствие своевременной самопомощи и помощи со стороны может стать причиной депрессии. Сразу же обращаться к медикаментозной терапии, если только проблема не зашла слишком далеко, неверно. Намного действеннее самоконтроль!

Помощь самому себе

Лучший «врач» при частой смене настроения – сам «больной». Воспользовавшись простыми рекомендациям специалистов, индивид вполне может в короткие сроки разрешить неприятную ситуацию:

• Определить «корень» проблемы. Здесь важно произвести самоанализ, «вытащив» из головы причину эмоциональной лабильности. Поможет полное расслабление, которого можно достичь за счет йоги, дыхательных упражнений и медитации.
• Успокоиться. Можно воспользоваться натуральными успокаивающими средствами вроде валерианы, пустырника и фито-чая.
• Сменить род деятельности. Даже недолгий тайм-аут в делах, требующих серьезной сосредоточенности и физической активности, способен поднять настроение.
• Хобби. Кому-то для поднятия настроения нужна рыбалка, кто-то успокаивается во время уединенного отдыха, а есть предпочитающие активный вид времяпровождения – экстрим, путешествия. Порой, чтобы справиться с перепадами настроения, достаточно позволить себе по-настоящему расслабиться.
• Пройти обследование. Если причина скачков настроения кроется в физическом недомогании, самое время обратиться к специалистам. Начать лучше с посещения эндокринолога.

Помощь женщины

Если рядом с мужчиной в непростые периоды его жизни присутствует любящая женщина, она наверняка задается вопросом – как поднять настроение любимому? И правда, надежная спутница способна выступить лучшей «таблеткой» от эмоциональной лабильности. В первую очередь ей следует:

• Дать партнеру высказаться.
• Проявить своевременную заботу о нем.
• Быть терпеливой.

Торопить любимого не нужно. Если он пришел с работы «не в духе», вместо допроса лучше на несколько минут оставить его в покое. Позже он обязательно пойдет на диалог, а главное – по собственному желанию. Если же мужчина начал говорить, не стоит его перебивать. Женщина должна внимательно слушать и ни в коем случае не упрекать. В противном случае ей больше не удастся услышать о наболевшем.

Мужчина не всегда нуждается в совете. Чаще ему достаточно понимания и принятия со стороны второй половины. Решение он, вероятнее всего, отыщет самостоятельно.

Забота о мужчине заключается не только в приготовлении ужина. Чтобы поднять настроение, порой стоит сделать ему расслабляющий массаж, пригласить на прогулку или на романтическое свидание, преподнести в подарок билет на футбольный матч и отправиться туда вместе. Выбрав подходящий момент, следует словами и действиями убедить любимого в том, что он лучший, даже если в последнее время имеет проблемы на работе.

Если мужчина любит шумные компании, хороший вариант для поднятия настроения – организация вечеринки, куда будут приглашены близкие друзья.

Если женщина все чаще отмечает перепады настроения у второй половины, необязательно ждать возвращения партнера с работы, чтобы попытаться исправить ситуацию. Помочь любимому справиться с эмоциональной лабильностью можно по переписке. Это могут быть фразы, наполненные смыслом для конкретной пары, или просто очередное признание в любви. Как вариант – отправить любимому смешную фразу или веселое фото, которыми сегодня пестрит интернет. Также можно поделиться музыкальной композицией о любви.

Со слов психологов, хороший ход по «оздоровлению» на расстоянии – выслать мужчине совместное фото, которого у него точно нет. Наверняка глядя на него, у «больного» моментально поднимется настроение!

Как поднять себе настроение

Частые вопросы

Какие действия могут помочь поднять настроение мужчине?

Мужчинам часто помогает активный отдых, спорт, общение с друзьями, любимая еда, хобби или занятие, которое приносит удовольствие.

Какие слова или жесты могут поднять настроение мужчине?

Положительные слова поддержки, признание его достижений, физический контакт (обнимашки, похлопывания по плечу) могут помочь поднять настроение мужчине.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте позитивное общение. Поговорите с мужчиной о его увлечениях, планах на будущее или приятных моментах из прошлого. Это поможет создать позитивный настрой и поднять его настроение.

СОВЕТ №2

Приготовьте его любимое блюдо или угощение. Вкусная и заботливо приготовленная еда может стать отличным способом поднять настроение мужчине.

СОВЕТ №3

Предложите заняться совместным физическим упражнением, например, прогулкой или занятиями спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение.